Бесплатные торренты » Фильмы » Большая прогулка. Без доли юмора. Прогулка Скачать.
![Большая Прогулка Скачать Бесплатно Без Регистрации Большая Прогулка Скачать Бесплатно Без Регистрации](https://cdn.mp3xa.pw/proxy-static/pp.userapi.com/c824200/v824200001/c5ba1/CMcepRdrHIA.jpg)
Большая прогулка Закройте глаза, сядьте поудобнее, потратьте несколько минут на то, чтобы расслабиться. Пусть тело станет свободным и податливым. Пусть ваш вес 'придавит' вас, а мускулы расслабятся. Обратите внимание на то, как чувствует себя каждая часть вашего организма.
Сосредоточьтесь на собственных физических ощущениях - на плечах, руках, спине, голове, животе и ногах, на внутренних органах. Затем плавно перенесите свое внимание на дыхание. Прочувствуйте, как воздух проходит через ноздри.
Пусть дыхание при каждом вдохе и выдохе становится все более спокойным и ровным. Не форсируйте дыхание, пусть оно будет естественным и плавным. Всякий раз, когда в ваше сознание проникает отвлекающая мысль, используйте ее как напоминание о том, что необходимо вернуть все внимание телу. Мягко переносите фокус сознания на собственные ощущения. Полностью освободитесь от напряжения, погружаясь в теплоту ощущения глубокой релаксации. Замкните круг своих ощущений.
Станьте настолько спокойным внутренне, чтобы услышать, как бьется ваше сердце. По мере того как с каждым вздохом ваше сознание постепенно проясняется, направьте внимание на расслабление отдельных частей тела. Мысленно представьте свое лицо.
Увидьте глаза, рот, щеки, челюсти. Создайте живой мысленный образ каждой части тела, которая все более и более расслабляется в то время, как вы смотрите на нее. Внимательно изучите свое лицо во всех деталях, стараясь обнаружить следы даже малейшего напряжения. Позвольте этому напряжению самому уйти просто под действием вашего взгляда. Когда ваше лицо станет совершенно расслабленным, переходите к ушам, шее, плечам, рукам и пальцам.